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水腫體質非(fei)常冤枉,因為身上肉肉並不多,但(dan)總是被誤認為“噸(dun)位”很重,這給形象減分不少,那麼如(ru)何通過飲食(shi)來(lai)調理水腫體質呢(ne)?大家一起來(lai)了(liao)解下吧(ba)!

1、西瓜(gua)皮

西瓜(gua)含有xing)恢職被ji)酸類的(de)成(cheng)分,叫做瓜(gua)氨酸,有不錯的(de)利(li)尿功效,同時也cai)侵瘟liao)腎髒疾病的(de)藥物成(cheng)分之(zhi)一,還(huai)對因心髒病、高血壓及(ji)妊(ren)娠引(yin)起的(de)浮(fu)腫有效。

食(shi)用方法(fa)︰將西瓜(gua)皮煮水飲用。

2、黃瓜(gua)皮

黃瓜(gua)中90%以上xi)某cheng)分都是水,營養價值也不高。但(dan)是,黃瓜(gua)皮中所含的(de)異(yi)?w皮 有較好的(de)利(li)尿作(zuo)用,自古以來(lai)便用于膀胱炎和急性腎炎的(de)應急治療(liao)。

食(shi)用方法(fa)︰黃瓜(gua)可以連皮生吃,如(ru)果連著瓜(gua)xi)佟?teng)蔓一起干燥後煮水喝,更(geng)能獲得(de)強力的(de)利(li)尿效果。但(dan)是,胃腸易寒冷的(de)人(ren)不宜過多食(shi)用生黃瓜(gua)。

3、土豆

因營養豐富,土豆又(you)被稱為“長在土里的(de)隻huai)rdquo;,它含有豐富的(de)無機(ji)鹽,而無機(ji)鹽中的(de)鉀含量很高,鉀不huan)瞿馨鎦zhu)身體排出因食(shi)鹽過多而滯留在體內的(de)na)疲 huai)能促進(jin)身體排出多余水分。為了(liao)有效利(li)用土豆中的(de)鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最(zui)好不要去(qu)皮。

4、花椰菜

食(shi)用花椰菜富含維(wei)生素C、維(wei)生素E、鐵和鉬等營養元素。維(wei)生素C有利(li)毛(mao)細血管的(de)健康,有助(zhu)減輕(qing)水腫癥狀(zhuang),而維(wei)生素E則可以促進(jin)身體的(de)新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾(er)蒙的(de)分泌,有利(li)消(xiao)除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處。

食(shi)用方法(fa)︰將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之(zhi)後,用沸水燙熟,然後加適量的(de)鹽調味即可,每次在正(zheng)餐之(zhi)前食(shi)用。食(shi)用花椰菜的(de)時候還(huai)可以將其和蛋類、肉類的(de)食(shi)物一起搭配進(jin)食(shi),可以增強其消(xiao)除水腫的(de)功效,也可使用植物油(you)炒花椰菜。

5、冬(dong)瓜(gua)

冬(dong)瓜(gua)性味甘淡寒,入(ru)肺、胃fu) 蟪Α ﹞Γ li)尿消(xiao)腫、清熱消(xiao)渴。蘊含維(wei)他命(ming)B1及(ji)縴維(wei),有助(zhu)大腸蠕動,排清廢物和毒素。

6、紅豆

紅豆中除了(liao)含有豐富的(de)鉀之(zhi)外,其外皮中所含的(de)皂 有很強的(de)利(li)尿作(zuo)用,對腳氣病和因腎髒功能衰(shuai)退引(yin)起的(de)臉部、腳部浮(fu)腫,有不錯的(de)改(gai)善(shan)之(zhi)效。

食(shi)用方法(fa)︰紅豆常被做成(cheng)豆沙(sha)餡使用,但(dan)若(ruo)想用于消(xiao)腫,熬紅豆湯(tang)是首選,用小火煮,熬到jiao)tang)的(de)分量只有加清水時總量的(de)一半即可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡(heng)又(you)能速(su)效,以達健脾(pi)利(li)濕(shi)之(zhi)效。薏米可以促進(jin)血液和水分新陳代謝,有利(li)尿消(xiao)水腫作(zuo)用,還(huai)可排走體內多余的(de)水分。

8、燕(yan)麥粥

燕(yan)麥粥也cai)僑qu)水腫的(de)首選食(shi)物。燕(yan)麥豐富的(de)縴維(wei)素可以增加飽(bao)腹感(gan)降低(di)血脂和膽固醇,消(xiao)水腫的(de)功效更(geng)加不在話下long)5dan)是吃燕(yan)麥最(zui)好自己煮。將天然燕(yan)麥和適量的(de)水熬煮開即可食(shi)用。如(ru)果早餐tong)匝yan)麥也可以yuan)團(tuan)D檀釓洌  you)減肥。

9、柚子茶

柚子的(de)減肥shi)?芎謾h腫擁de)熱量很低(di),同時柚子含有大量的(de)鉀元素。鉀元素有利(li)于身體排出多余水分,消(xiao)水腫。將柚子肉放進(jin)榨汁機(ji)中和少量的(de)清水一起榨汁即可。如(ru)果覺得(de)酸,可以加入(ru)適量的(de)蜂蜜(mi),增加口感(gan),加強排毒潤腸的(de)功效。

10、隻huai)/strong>

當(dang)中的(de)果膠質能促進(jin)腸道運作(zuo)並有酸化作(zuo)用,堿性的(de)體質很可能造成(cheng)水腫,以隻huai)灼ping)衡(heng)身體的(de)酸堿值有利(li)尿作(zuo)用,產(chan)生減輕(qing)體重的(de)效果。

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責任編輯︰劉依楠
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